De perfecte post workout shake
Het is goed om na het sporten veel eiwitten tot je te nemen, dit zorgt voor spieropbouw en een sneller herstel. Eiwitten zijn de stoffen uit de voeding die in de maag en darmen worden afgebroken tot aminozuren. Aminozuren worden in het bloed opgenomen en worden dan op alle plaatsen van het lichaam gebruikt als de bouwstenen van nieuwe eiwitten. Die nieuwe eiwitten zijn weer nodig om bijvoorbeeld spieren, organen, bloed en allerlei stoffen in het lichaam op te bouwen.
Als je veel sport dan is dit recept van Ellemieke Vermolen echt een hele goede post workout shake!
Benodigdheden
- 400 ml kokoswater
- 100 ml kokosmelk
- 1 grote schep whey proteine ( Sunwarrior)
- 1 eetlepel kokosvezels, glutenvrij (Amanprana)
- 1 eetlepel hennepzaadjes
- handje ijsblokjes
- eventueel één banaan
Bereiding
Doe alles in de blender en mixen maar…Enjoy, and build up your muscles!
Bron: www.ellemiekevermolen.com
Wil jij op de hoogte blijven van het laatste lifestyle nieuws en meekijken achter de schermen van de Lifestyle NWS redactie? Volg ons dan op Twitter, Facebook, Instagram en Pinterest!
