De winterdip, tips and tricks!
Het is een jaarlijks terugkerend probleem, de winterdip. De dagen worden korter, het is eerder donker en je zit veel binnen. Bij de meeste mensen begint het in de herfst en wordt het naarmate de winter vordert erger. Een winterdip is een periode waarin je je lusteloos voelt, minder energie hebt en meer gaat eten. In het voorjaar, wanneer de dagen langer worden en je meer buiten komt nemen die dipgevoelens weer af.
Hoe ontstaat een winterdip?
Een winterdip ontstaat door te weinig daglicht. In de herfst worden de dagen korter en wordt het buiten eerder donker. Daglicht zorgt ervoor dat er een bepaalde stof in ons lichaam wordt gemaakt waardoor we ons vrolijk en energiek voelen. Naarmate het aantal uren daglicht afneemt, neemt ook deze stof in je lichaam af. Het kan zijn dat jij hier helemaal niets van merkt, er zijn echter genoeg mensen die hier wel veel last van ondervinden.
Hoe voorkom je een winterdip?
- Ga elke dag even naar buiten, zodat je lichaam toch dagelijks daglicht tot zich kan nemen.
- Laat de auto staan voor kleine boodschappen, pak de fiets!
- Eet gezond, genoeg groente en fruit en drink veel water.
- Zorg voor voldoende nachtrust.
- Doe elke dag iets wat je echt leuk vindt.
- Plan leuke uitjes met vrienden en familie, geniet alleen al van de voorpret.
- Ga een dagje shoppen en schaf een nieuwe outfit aan.
- Bel je vrienden en familie net wat vaker dan normaal.
- Geniet van een goed boek, film, je favoriete magazine of muziek waar je van houdt.
- Maak een to-do lijstje, zodat je elke taak kunt afvinken. Lees ’s avonds het lijstje nog eens door en kijk wat je toch nog allemaal gedaan hebt!
- Plan een beautyavondje, ga uitgebreid in bad of onder de douche, gebruik een maskertje zodat je je lekker kunt ontspannen.
- Maak het gezellig in huis.
- Goed nieuws: chocola is een goede oppepper, geniet maar eet met mate;)
